2010變身大作戰 各店減重冠軍
台南FOCUS店 會員：簡毓廷 教練：Queena
會員心得
減重，這字眼似乎是很多人有想過的念頭，卻又沒有去執行的動作。對我來說也是如此，也許自己嘗試過很多次，卻沒有正確的方式，或者是說少了一點恆心與毅力，可想而知的後果，身體橫向發展越來越嚴重，就算受路人指指點點，也就習慣了，心也痲痺了。 剛開始也許會很不習慣飲食上的控制，甚至還會覺得自己為什麼沒事找事做，打退堂鼓的想法一次又一次的在腦中盤旋。
直到減重慢慢看見了成效，也慢慢習慣控制飲食，之後自己又會開始想著，自己到底能減到什麼程度？自己能撐多久？想戰勝自己、挑戰自己的心又開始蠢蠢欲動。好吧！就撐下去吧！
感謝我的教練Queena，這段減重的日子裡，總是在旁邊一直狂念，念到耳朵長繭，念到讓我覺得沒瘦下來是會下地獄，是罪大惡極的事情，而當量體重時，一次比一次輕，教練卻又不吝嗇鼓勵自己「加油再加油！堅持下去！」，恩威並濟，雙管齊下，好樣的，教練比我還認真，沒堅持下去似乎是一件很糟糕的事情，進退兩難的情形下，我也只能不斷地堅持下去了。
教練訓練計劃
在飲食方面無論食量多寡，一律減少到七分量，初期的運動訓練70%著重在有氧，30%著重在阻力訓練，到了中間階段，體重都一直維持穩定下降的程度，體水份也慢慢拉高，這時飲食控制減量到五分，50%著重有氧，50%著重在阻力訓練，後期階段毓廷的心肺功能己經很強，體重也下降將近二十公斤，這時我的有氧計畫放在進階的有氧階梯機，70%著重在阻力訓練，30%在有氧運動,飲食控制維持五分量。減重過程真的很辛苦，只要有動機與動力，便能產生恆心與毅力，想要量身訂做的身材真的不是難事，套句我的名言「肥胖沒型不是你的錯，但一直不去改變它就是你不對！」
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